SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] Udo z indyka, ziemniaki, warzywa 4. Ciasto z rabarbarem, galaretka malinowo-rabarbarowa Poklocilam sie ze swoim i calkiem fajny spacer mi z tej zlosci wyszedl. Mial byc trening ale caly dzien mnie glowa bolala i jeszcze ciezki dzien w pracy byl, zle sie czulam wiec stwierdzilam ze nie ma to sensu. A tak pochodzilam po lesie, nazbieralam [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 15:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to :P bardziej mi weszlo w czworki (czyli nienajgorzej) niz w poslady. Nie wiem czy to moje zmeczenie czy to goraco, czy wszystko razem, ale jakos brakuje mi sil, w trekcie treningu wydaje mi sie ze jestem zmeczona i odpuszczam jakies cwiczenia (tu bulgary) a potem mam wrazenie ze w sumie to nic nie zrobilam. Wykroki mialy byc w superserii z [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 16:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5.07.18 DNT Miska: 1. Nalesniki, skyr, rabarbar, maliny 2,3. Placki z kaszy gryczanej z warzywami, piers indyka, na deser galaretka z jezynami i jogurtem naturalnym 4. Budyn, krem z awokado, rabarbar, maliny 6.07.18 DT Miska: 1. Serek wiejski, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwa 2. Ziemniaki pieczone, majonez, losos dziki, warzywa 3. Zupa krem [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 15:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chociaz przeczuwalam ze za chwile przejdzie, i faktycznie odpuscilo. No i jako ze z natury jestem leniem, stwierdzilam ze nie oplaca mi sie wychodzic z silki bez treningu, zwlascza ze krotki, wiec uzupelnilam plyny i dalam rade ;-) Chociaz mialam z tylu glowy mysl ze jestem hardkorem. 18.07.18 DNT Miska: 1. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-19 12:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 52/59/65 59 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry brak/ 31 brak /31+1,25 31 31+1,25 31+2,5 31+2,5 31+2,5 31+1,25 Slaby trening. Nie mialam weny, ale zmobilizowalam sie zeby pojsc na silke. No i cienko poszlo. 1. Nachwyt przymusowo- inne miejsca pozajmowane. A tutaj strasznie gruby ten drazek [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 16:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam jedna serie [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 08:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 56kg (30 powt) Poprzedni- Główna: 52kg (29 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE wioslowanie i przysiady ok, ale w nast treningu dodam 3kg jedynie bo juz ciezko [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-22 22:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 72kg (25 powt) Poprzedni- Głowna: 68kg (20 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: moc(z) jest dalej ze mną. ladnie wszystko poszlo oprocz bica nachwytem ost seri bo nie [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-14 18:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 7kg x 10 8kg x 8 5. POMPKI NA PORĘCZACH +1kg - OK. dodać 1kg] CC=Ciężar ciała CC + 5kg x 10 powt CC + 6kg x 10 powt CC + 7kg x 10 powt !* * - więcej niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 50g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 15g + oliwa 10g 2. owsianka 60g + jajka 110g + jabłko 50g + cynamon - OMLET + orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 19:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg x 10 38 kg x 8 6. CZACHOŁAMACZ 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 16:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SZTANGĄ 25 kg x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ +1kg - ciężkawo] 13 kg x 12 15 kg x 10 17 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskoślodzony ok 10g - OMLET TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 2. makaron durum 100g + kurak 140g 3. [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 17:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartkowy trening Przód ud + barki 1. FRONT SQUAT Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. trochę mnie łapy bolały od sztangi z przodu. muszę się nauczyć ją dobrze układać. co do czucia nóg to nie tak źle. ale chyba jeszcze mało ciężaru. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami Również pierwszy raz. Super czułem nogi. wczoraj i [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 17:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tył ud + Klatka - trening nr 6 1. MC na prostych Zayebiście idzie i jeszcze zapas.... 67,5 x 12 77,5 x 10 87,5 x 8 97,5 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI Na początku tego treningu ciężko mi było z 20kg... dziś 30 w miarę na luzie... 20 x 12 23 x 10 30 x 10 (poprzednio 25 x 10) 3. WSPIĘCIA OK 110kg x [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 17:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspięciach, ale ćwiczyłem z kumplem i on miał na hantli swoje ja swoje i nie wiele zostało na sztangę. ale od jutra będzie 40kg więcej więc nie powinno braknąć... :) Ogólnie trening zmęczył mnie masakrycznie. dawno nie byłem tak wyrabany po treningu... potliwość bardz wysoka. zmęczenie również. Jak szedłem do domu to jeszcze mi się nogi trzęsły [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 16:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 55g +filet z kurczaka 150g 4. 15:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 12g ** 16:35 BCAA 10g 16:40-17:55 TRENING ** Carbo 50g + BCAA 10g - podczas treningu 5. 18:25 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g 6. 20:30 twaróg 150g + jogurt naturalny ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 x2 7. 23:00 Twaróg półtłusty 150g + jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-25 20:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 135g + oliwa 10g + brokuły 225g 4. 14:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + brokuły 225g ** BCAA 10g 16:10-17:10 TRENING ** Carbo 50g + BCAA 10g - podczas trening 5. 17:30 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + szpinak 180g 6. 20:00 białka jajek 240g + całe jajko 60g + ogórki kiszone 150g 7. 22:30 twaróg półtłusty 150g + [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 18:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas: 70min Wrażenia: Trening dobry. Pompa fajna ale wydawało mi się, że zwykle była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 16:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 / 4szt + 2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 tutaj wszystko ok. łydki w miarę poczułem, brzuch też ok. Czas: 70 min Wrażenia: Trening dzisiaj mega intensywny. Już w trakcie treningu, w ostatnich seriach chciało mi się rzygać! Pompa na nogach bardzo duża. Zmęczenie nóg ogromne... ----------- DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 110g + [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 18:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spokojnie mogłyby iść w górę. Nie miałem jakiegokolwiek problemy z eksplozją lub szybkością (no może oprócz jump dzien dobry). Trochę serii dzisiaj zrobiłem ale cały trening trwał 45 min przerwy minimalne ----- DIETA: BTW: 265 / 75 / 8 + po treningowy 40 / 25 dzisiaj wpadł śledź i tuńczyk. reszta to jak zwykle kurak, jajka i whey. [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 21:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 55g, jabłko 50g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 10g, jogurt nat 60g, filet z kurczaka 150g 2. jajka 250g, Gold Omega 3 3g 3. Jajka 250g ** Pure BCAA 10g przed i 10g na treningu ** Pure Power 21g TRENING 4. Whey 35g, ryż 60g, jabłko 200g 5. płatki owsiane 55g, jabłko 30g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 10g, jogurt nat 60g, filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 19:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)